800班男篮队名单：共华、木春、治国、个个、大雄、阿虎、宏伟，一共七个人，对于初中班级来说已经比较多了。女篮：卫青、午丽，春霞、谭青、甜美、冬梅、新梅，也是七人。只是女生意愿报名的人数不足五人，最后都是老师直接挑选的。
终于开始篮球队生活了，周末学校里的学生很少，就是各个班级篮球队员，相当于是篮球队的集训，因为一个体育老师带一个年级的体育课，所以初一年级的三个班级都是由小李老师来负责集训，三个班级的篮球队终于老对手有敌人的感觉了，无奈还要一起集训，只能忍着到比赛再打败对手，当然只有班级之间的对抗练习那就免不了火药味了。当然这是后话，因为一开始都是从运球、传球和上篮开始教授。毕竟不同学校的学生体育基础不同，好多学生空有体格，毫无技术可言。
周六，所有人吃过早餐，八点集合，体育老师讲解了篮球比赛的一些规则以后，开始一个项目的教授，今天教大家运球，做到来运球跑不掉球，速度越来越快。教授完以后分班级练习，因为只有两块球场，每个班级能分到场地的篮球都是有限的，这就大大限制了练习效率，有的人而且还是不少人需要等待，而个个这被动的性格，当然是第一波休息的人，可是个个自己在操场边做起了体能项目训练，做了几组俯卧撑和引体向上，这个时候体能训练就是正常的事情了，毕竟篮球比赛需要体力。没人会觉得奇怪，只是太多人在，个个只能改变训练的节奏，不能全部实力发挥出来，只能像是初学者，慢慢的训练。他突然觉得放慢动作也是很困难的事情，那个动作放慢，要花费力气也很大，而且容易消耗体力，和快速训练不同的是自己对手部乃至全身力量的掌控好像更细致更好了。
在场边做俯卧撑训练的时候，个个感觉自己手上的力量好像不仅仅是是由手臂力量在维持，好像除了手臂腹部明显发力的地方，他也能感觉的到脚、腿部和背部明显的力量传递流动。这让个个很惊喜，因为之前从来没感觉到过，尤其这么细致的感受是第一次。也不知道这意味着什么，能清晰感受力量的流动，让个个觉得身体真是有好多地方曾经都在默默贡献力量。这感觉不赖！
转眼就轮到自己练习运球，因为小学曾经打过篮球几次，加上老师教授知拍球对手部有要求，不是直接一巴掌拍下去，对手部接触点、手部和手掌如何发力都有要求，整体发力都比较巧，也比较柔和。可是对于放牛娃来说，粗枝大叶惯了，一开始都很生硬，拍球和反弹都无法掌控，经常踢到或者跑偏了……当然好多人都是一个样，但是不代表不会被外面的人嘲笑，毕竟动作真的是很滑稽。而且不嘲笑回去，感觉刚才自己被嘲笑的就吃亏了。
第一天上午就是每个人训练了几次运球前行，有的人已经可以做到不掉球了，有的人还是会丢球。老师说这是每个人的球感不同，有人球感好稍加训练整体协调流畅，有的人球感偏差需要多练习……
个个属于球感不错的，因为几次下来，他感觉自己的手和篮球接触很舒服，篮球也相对听话，不会乱跑了。当然带球跑是做不到的。只能缓慢进行！整体看下来，大家情况都不太差太多，都是缓慢前行，有的掉球多，有的掉球少。小李老师看到这样情况面无表情的结束上午的集训。
因为个个到结束也没感觉疲惫，也不太饿，于是像小李老师申请领取了一个篮球，自己留下继续训练，大雄也留下来陪自己加训。他们一直到食堂快没有吃的才结束训练去打饭吃。他们两个对运球这样技能进步了一点。对于个个来说，刚感知到身体多处力量反馈以后就训练运球前行，这无疑是雪中送碳，让他间接的掌握全身一体化的技术，当然知识有个感觉，因为打球前行需要手眼协调，需要手脚并用，还要移动。这几乎用到全身参与，如果哪里脱节的话，就很难做好这件事。让自己的身体多了一个循环，就是力量传递通过意念感知到传递。
去打饭吃的时候，遇到了罗克老师，他抬着一个大盆去吃饭，米饭和菜都是寻常几个人的分量！个个和大雄弱弱地打了招呼，快去打了饭菜躲得远远的。平常上学吃五角钱的米饭、一块钱的一个肉加强三角到五角不等价格两个小菜就好了。今天可能训练了一上午，感觉自己很饿，多加了两角钱的米饭。他们吃饭是没有所谓食堂座位的，只能自己端着饭碗🥣在校园里找个花台台阶或者回宿舍坐在下铺床边吃，他和大雄在操场边花台坐着边吃边聊天，个个了解到大雄担心自己一个人在学校，会有人找个个麻烦，于是申请进入了篮球队，但是他也跟老师申请两个星期留下一次，要回家一周。也算是两边兼顾了。个个心里对大雄留下来陪自己感激了一番，当然真男人都不会说啥。默默记下来就行！
快吃完的时候，大雄突然问那天打架，个个为啥那么厉害，感觉一个人就可以单挑一群，个个也不知道怎么说，也不能说自己天生神力，只能说自己小学的时候拜师村上的老者学过武术。每个村都有厉害的武者，因为领地争夺和捍卫，还有边境稳定，以及村子之间制衡都需要武力高手，所以这不会引起大雄的怀疑。个个小时确实想去学习武术，可是那个时候自己胆小从来没跟别人提过。爸爸那么暴躁，估计提出来也不会被允许。好好读书有自己的铁饭碗才是长久之计。毕竟这些大学校毕业的人才是受到更大领主国的保护和认可的，战争不会伤及文人。不然会受到领主同盟制裁，曾经有一个村子错杀了师范毕业教书先生，就被屠村。鸡犬不留！大领主们也是杀鸡儆猴的意味。
下午训练了运球快跑，这对大家来说又是一个艰巨的项目，比走更难多了。大家训练一下午也没太大成效。个个依旧等待的时候加练自己的私人项目，都是慢动作完成，一天下来，加强晨跑和夜跑训练。个个觉得自己今天很充实，进步不小。
这天夜里，本以为累了一天，个个以为自己会很好睡，可是就为了梦境又开启，这次他见到一个白衣老者在练拳，这拳路有点熟悉，和罗克老师有点像，但是又不完全，梦里的舞者动作都很慢，个个在梦里看得很清晰，也都记在了脑海里。在梦里他不自觉跟着老者照葫芦画瓢的比划了起来。一轮下来，个个感觉比自己练习了一天集训还累，感觉自己无止尽的力量都有枯竭的迹象，一组下来都汗流浃背气喘吁吁。这是什么武术？也太不可思议了，以后就用它来榨干自己，突破极限变得更强！
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