「呵呵~不是我在说，如果你们能把这个正念练习慢慢运用到生活上，那好处还是挺多的。」龙哥一边建议着说:「很多事啊，不是光用脑子想就能行的，有时候适当的放空一下，反而会有意想不到的效果。」
「您说的正念好处，我们也是很能理解了，可虽然能理解，做起来要到位还是不容易啊。」米汉堡提出了刚才练习的疑问道:「就拿我来说吧，刚才做正念练习的时候，好像真有那么回事，能感受到当下这一刻的静定，可是很快就会又发现自己的思考又出现，开始又乱飘了起来。」
「是啊，我也发现，当下的那一刻安静和大脑乱飘的胡思乱想放在一起，这个比例上面，好像有点悬殊啊!」安心豚也提出了疑问说:「这个正念练习，没有做之前，根本不觉得自己的状态有问题，一旦开始练习做正念，反而会发觉自己的思绪简直就跟疯子一样，一刻也停不下来似的。」
「你们能觉察到自己的头脑停不下来，是件好事啊。做正念练习不用心急，发现脑子乱动也不用管它，只要静静的察觉就好，这是很自然的事，不需要刻意的去和头脑产生对立，只要发现了脑子在乱转，就立刻有意识的把念头转回来感受当下，久而久之，自然就会习惯了。」龙哥又开启了上课模式，很认真的讲了起来。
「真的只要觉察就好了吗?有没有什么别的绝招啊?我感觉自己特别不靠谱，很容易就被自己的思绪带着走偏，等到一回神，才惊觉脑子里都是什么一大堆乱七八糟的东西。」米汉堡很直白的说出自己的困扰。ˉ
「呵呵~这不只是你的困扰啊，就算是像我这样做正念已经很有经验的人，还是会出现这种不时跑偏的状况。」龙哥很自然的说:「其实啊，当你开始觉察到自己的头脑又乱动了，这个时候只要保持这个觉知就行了，真的不用再特意想要去做什么，可是人就是很奇怪，总觉得不去做些什么，是很违背理性的事。」
「真的像您说的，我总觉得对待这乱动的思绪，应该要做些什么，来管好它才是。」米汉堡还是一脸疑惑的问道:「难道真的没有什么诀窍吗?龙哥您要是有什么好法子，可别藏着不说呀!」
「哎~我刚才说的可都是实话，对待杂念最好的方式就是发现它、觉察它，然后等它自然消失。」龙哥想了想又说:「如果你们还是不放心的话，那就做一个关键90秒的练习吧。」
「关键90秒?那又是什么练习?」安心豚很有兴趣的问着。
「这个呀，你们知道有科学研究显示，人类的各种情绪都是经由不同的激素所产生的，情绪和激素互相作用，才会产生不断的连锁效应。」龙哥接着说:「有种说法就是，任何的情绪一升上来，激素只会持续90秒，之后激素消失了，这情绪也就不存在了。」
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