“小武，那个太重了吧？平时不是用那个么？”
“没事没事”。小武摇了摇头。随着爷爷的节奏，一下下的捶打着铁块。
在两人的敲打下，铁块慢慢变成条形。爷爷把铁条放入冷水中，“呲”的一声，冒出一股白烟来。爷爷又把铁条放进炉子里。对小武说：“歇一会吧。”
小武挥舞着大锤，摆了一个自以为很帅的姿势说：“没事爷爷，我一点也不累。”
“那就好，等你身体完全好了，我就让你去石头大叔那里学武艺。”爷爷坐在一把破椅子上喝着酒。爷爷好酒，酒坛子就在手边，随时都能来上一口。
小武离开了爷爷的铁匠铺，今天的打铁任务已经完成，剩下的时间就是小武自己的了，以往的时候，泰格武会在一个角落里发呆，但是现在小武可不想这么干。
泰格武留给自己的这个身体有一个明显的优势，那就是力气奇大。可能是经常帮助爷爷打铁的原因吧，尽管一米八的身高在野蛮一族里，只能算是矮个子。但是泰格武的力量确实是部落里数一数二的。
但是凡事有利就有弊。作为一个在前世是学校篮球队小前锋的小武，小武对自己的速度、耐力与灵活性一直是很自负的。在篮球场上小武不止一次利用自己灵活的步伐和敏捷的身手让那些比身高在一米九、两米的大个子们心服口服。可是泰格武留给自己的这个身体，明显的缺少这些曾经让自己骄傲的因素。
小武觉得自己在身体回复后的第一件事，应该是适应这个新的身体。怎么适应呢？多运动。
小武自己定的计划是这样的。
第一项，跑步。
不记得是哪个老师在课堂上说过，跑步是人类最好的体育运动。所以小武觉得自己应该把这个最好的运动好好发挥下。小山上是没有平坦的跑道的。小武就在山上的小路上跑。山上的小树、壕沟、大石头和小水塘都是小武发挥的地点。一直跑到小武在山顶上清理出来的一个很大的空地为止。
第二项，拉筋。
这个是小武考虑了好久后，参考自己在电视、电脑和学校的体育课上的经验加进来的。因为小武特别羡慕电视上那些可以用脚去踢别人的头的人。所以单纯的为了这个目的，小武觉得自己也应该加进这个项目。拉筋无非是压腿、下腰。压腿分前压腿、侧压腿和后压腿。下腰分前下腰和后下腰。最后小武还加了几个瑜伽的动作。
第三项，力量训练
小武把力量训练分上肢力量训练，下肢力量训练，腰腹力量训练。
上肢力量就是引体向上、俯卧撑、和举重。下肢力量就是跑步和负重深蹲、跳高跳远。而腰腹力量干脆就一个仰卧起坐。因为小武也不知道别的训练方式。反正泰格武天生就力量大，怎么练都好。
第四项，技巧训练。
这个是小武感觉最有意思的，但是也是最难的。因为小武实际上对格斗训练根本不了解。他就回想自己在电视上看到的那些拳王啊，散打王啊在采访时都做过什么，自己就都加了进来。
首先是跳绳，小武发现不管是拳击还是散打、泰拳。这些运动员都跳绳的。所以小武在训练中加入了这个项目，而且特别的重视。因为就这个项目小武知道正确的训练方法。
然后是打沙袋，用拳头像拳击那样，用脚像泰拳选手那样。用膝盖，用手肘，甚至用头，小武都要做一下。因为小武并不会任何武技，所以就练习这些最简单的基本功。最后自己总结出直拳、勾拳、摆拳、正蹬腿、低踹腿、侧踢腿、侧踹腿和后踢腿，肘击和膝撞这么几个简单的动作天天练习。
最后一项是游泳，小山的后边有一个小湖，湖水清澈。每天小武运动完回家的时候，都绕到那里去洗个澡游个泳什么的，既干净又放松了身体，还练习水性了。
喜欢霸王领主请大家收藏：(www.anranwx.com)霸王领主安然文学更新速度全网最快。