陆小凤这几日虽得白依怡调教了一番，但他毕竟是从未学过武功之人，再好的资质，毕竟没受过一番严格的训练，也禁不住劳累，偏巧方剑明和白虎老人一边说笑着，一边往前赶，大仿佛忘了他似的。
陆小凤一边疾跑，一边暗道：“方叔叔一定是在考验我的体力，我一定要坚持下去，不辜负他的期望。”咬牙又苦追了数里，哪里还撑得下去，忽觉双眼一花，身子向前栽倒下去，人事不省。
方剑明和白虎老人虽是远在十多丈外，且一直在笑谈，但他们对陆小凤的一举一动，了如指掌，就在陆小凤即将落地的一瞬间，两个倒纵出去，疾逾流星。白虎老人伸手一操，将陆小凤抱起，然后与方剑明身形如电，并肩朝左疾奔而去。
白虎和赤首神龙想是知道已经没了它们的事，也不去追赶主人，欢叫一声，自到山中玩乐去了。
白虎老人与方剑明的速度何其快键，转眼之间，已经来到十里外的一个山谷中。这山谷内百草丛生，花儿朵朵，西面有一个大水潭。白虎老人纵身落到潭边，三两下把陆小凤的衣服拔掉，随手将陆小凤扔进了潭中。
“噗通”一声过后，陆小凤猛然惊醒，睁开眼，张张嘴，却灌了一口水，呛得面色通红，幸亏他识得一些水性，双脚踩水，朝潭边游去。
白虎老人道：“娃儿，别动，快依照我的话做。”
陆小凤浮在水面上，望了望方剑明。
方剑明笑道：“小凤，你就依照白老的话做吧。”
这时，只听白虎老人道：“盘膝而坐。”
陆小凤试着做了一下，那料刚一坐在水中，人便沉了下去，又吃了一口水，叫道：“不行啊，我不行。”
白虎老人笑道：“你再做一次。”
陆小凤试着做了一次，奇怪的是，这一次居然真的能坐在水中，露出一个脑袋在水面，屁股底下好像拖着一股无形东西似的。这自然是白虎老人的杰作了。
白虎老人又道：“闭目合睛。”陆小凤依言照办。接着，白虎老人又叫他眼观鼻，鼻观心，意守丹田。陆小凤不明白的地方，白虎老人稍作解释，他就立时明白了。
当陆小凤在水中坐定之后，白虎老人对方剑明笑道：“小兄弟，你出手拍打这娃儿的上半身穴位，我出手拍打他下半身穴位，咱们一起出手。”
方剑明笑道：“晚辈听命便是。”
白虎老人数了三声之后，两个一起出手，就在潭边，往潭中的陆小凤身上拍出一道道的劲力。起先的时候，陆小凤还觉得全身舒坦，如同吃人仙桃似的。可没过多久，舒坦变为痛苦，就像是千万条蛇蚁在经脉中撕咬一般，险些禁受不住。
方剑明施展传音入密的功夫，在陆小凤耳边说道：“小凤，你要学上乘的武功，就必须吃这些苦。”
陆小凤听后，暗道：“娘在世的时候，曾跟我说过，人要做一番事业的话，就必须禁受得起世间任何苦痛，我要是连这点筋骨之痛都忍受不住的话，又谈何将来？”他这么一想，便极力苦撑。
过不多时，他的人在水中翻滚起来，水花四溅。刚开始，他的鼻中多少都进了些水，十分难受，但不久之后，因为他的练气之法已经有微小的进展，任他在水中如何翻转，竟是没有再进半滴水。
不过，他身上所遭受的痛苦，仍然是那么的强烈。奇怪的是，在这股痛苦之中，似乎另有一种奇妙的感觉，无法用言语所形容。
其实，这是方剑明和白虎老人，这两大绝世高手联手为他脱胎换骨。须知陆小凤已经不是孩童，筋骨基本上快要定型了，如果传授他武艺的话，那怕他聪明百倍，练到最后，终究只能达到一定的境界，想突破自身极限，实在很难很难。
如今，方剑明和白虎老人不惜耗损真元，为他疏通经脉，每将一股力道打在他的穴位上，必有一股气注入他的体内，在经脉中流窜，这些气虽然最后都要散出他的体外，但结果却是能令陆小凤全身经脉畅通，今后只要稍加指点，无论多么难学的武功，一点即透，一学就会。用一句道家话来说，这也就是所谓的“筑基”。
方剑明和白虎老人用力恰到好处，既不重也不轻，隔空出手，在陆小凤身上拍打了半个时辰后，那潭水竟如煮沸了似的，汩汩的泛起白浪，而陆小凤抱元守一，就像一尊石像一般，在水中不停翻滚，仍由两人折腾。
又过了半个时辰，沸水渐渐平息，终于止息。蓦地，方剑明和白虎老人身形一晃，朝陆小凤掠了过去，此时陆小凤正好回到盘膝坐在水中的姿态。方剑明伸手抓住他的左肩，白虎老人伸手抓住他的右肩，两人身形凭空纵起，将陆小凤从水中带了起来。
在陆小凤出水的一瞬间，两人用另一只手各自按在陆小凤的腰间，也不见两人如何运功，忽然之间，陆小凤全身笼罩着一股古怪的光圈，方剑明和白虎老人双手猛地一松，光圈包裹着陆小凤坠入潭中。
“噗通”一声，陆小凤沉入了水底，那股光圈清晰可见。
白虎老人的声音传入陆小凤的耳中，笑道：“娃儿，不要惊慌，保持这个法子练下去，我不叫你出来你就不能出来？”说完之后，与方剑明找了一块干净的地方相对而坐。
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